Lalefit

EJERCICIO EN LA OFICINA

QUEE?? Lale pretende que hagamos ejercicio EN la oficina?? Aparte de trabajar todo el día como locos?? Sí y No: no es que van a hacer circuitos explosivos estando en corbata o tacones, pero SI existen varias maneras de agregar un poquito de actividad física a un día ocupado.

1. LA COMPETENCIA MANDA: No hay nada que incentive más a ejercitarse que COMPETIRR. Esto crea motivación, soporte y camaradería en el ambiente oficinístico. Recluta a la mayor cantidad de compañeros que puedas y divídanse en equipos, a ver cuál de ellos gana a final de mes. Pueden hacer sesiones de yoga antes de la reunión matutina o un grupo de trote al salir del trabajo.
2. PASA PENA, NO IMPORTA: No te quedes sentado hablando por teléfono!! Alterna entre caminar y doblar las rodillas hacia el pecho. Así quemarás de 2 a 4 calorías por minuto, lo que suma de 60 a 120 calorías si haces una llamada de media hora. Cuando cuelgues puedes hacer lagartijas apoyado del escritorio y hasta sentadillas. NO HAY EXCUSAS!
3. JUEGOS DE PELOTA: En vez de usar una silla en tu escritorio, siéntate en una pelota medicinal, que esto te ayuda a endurecer la zona abdominal y a corregir tu postura, hasta hacer unos cuantos ejercicios al final de la tarde antes de arrancar a la casa.
4. EQUIPATE: Selecciona una gaveta o zona de la oficina en donde tendrás toda tu ropa y accesorios de ejercicio (zapatos, pesitas).
5. RRIINNNGGG!!: Pon una alarma a cada hora para acordarte que debes pararte y caminar o moverte un rato.
6. CAFÉ PARA LLEVAR: En el típico coffee break, ponte tus zapatos deportivos y vete a caminar por 10 o 20 minutos, al regresar, agarra tu café para llevar y sigue directo a tu cubículo.

EXITOOOO!!!!